Pular para o conteúdo principal

PSICOLOGIA, SAÚDE E PREVENÇÃO = NÃO DEIXAR ACUMULAR. SUGESTÕES.




Como disse, ao longo da minha vida e até hoje costumo escrever sobre o que sinto. Tal prática me ajudou e ajuda até hoje.  Levo algumas vezes meus escritos para a terapia. Isso sempre me ajudou a entender algumas coisas e me organizar evitando, em certos momentos, até atos impulsivos, além de trazer um bem estar por me ver em busca de uma intimidade maior com quem sou. 


Falar de psicologia, saúde e prevenção é ver o homem como ser integral, entendendo que a saúde mental merece a mesma atenção por considerar que o mundo e o vasto mundo que há dentro de nós está em permanente mudança e sofrimentos e sentimentos acumulados podem adoecer. Observar e compreender estes sentimentos é evitar que se tornem transtornos crônicos. São sugestões. O autor faz coisas que não faço. 

Se no meio de uma situação dolorosa for possível encontrar um espaço dentro de si para escrever sobre o que sente, já é dar um passo importante em direção a algum entendimento. Tem vezes que esta prática pode não ser viável por acontecimentos há muito acumulados porque é possível perder gravemente o "endereço de nós mesmos". Neste caso, procure ajuda especializada. 



Ponha tudo no papel

Por Richard Carlson

Sabe-se há muito tempo que pôr as ideias no papel têm um valor tremendo. Num diário ou em pensamentos avulsos em folhas soltas, o ato de escrever é uma maneira saudável e inócua de analisar, ponderar, refletir ou expressar sentimentos.

Uma vez, quando tinha treze anos, fiquei furioso com alguém quando descobri que falava mal de mim nas minhas costas. Já ia confrontá-lo quando a minha mãe sugeriu uma alternativa:
- Por que não lhe escreves uma carta? Disse ela.
- Acha? Interroguei.
-Claro! Respondeu minha mãe - mas não lhe mandes a carta. Escrever exatamente o que sentes, e depois deita-a fora.

Lembro-me de ter pensado "que ideia!" mas concordei em experimentar.

O mais estranho foi aperceber-me de que minha mãe tinha razão! O simples fato de escrever os meus sentimentos tirou-me aquele peso do peito, e consegui livrar-me deles. Ao atirar a carta para o lixo, já me sentia muito melhor. Não havia necessidade de dar o passo seguinte e enviar a carta. Escrever foi o suficiente. O mesmo princípio se aplica a um diário. Anote os seus sentimentos e ficará surpreendido com a sensação de paz e satisfação que terá a maior parte do tempo. Não sei bem o motivo pelo qual funciona desta maneira, mas funciona.

E uma explicação ainda mais poderosa desta ideia é anotar os sentimentos positivos. Uma coisa que muita gente faz é manter um "diário de gratidão" concentrado em tudo o que acontece de bom na sua vida. O motivo porque este é tão útil, deve-se ao fato da pessoa manter a cabeça ligada aos aspectos positivos da vida e serve sempre para lembrar que apesar de poder ser difícil, há também muita coisa que merece gratidão.

Em Não Faça Tempestade num Copo de Água dei uma sugestão simples de escrever uma carta sincera uma vez por semana. Disse que o destinatário não era tão importante quanto o fato de a escrever. A ideia era realçar alguma coisa positiva sobre a pessoa e revelar a sua gratidão e outros sentimentos. Pode escrever a alguém que conhece - parente, amigo, professor ou vizinho - ou a alguém que não conhece mas admira e respeita.

Livro: Não Faça Tempestade num Copo de Água com a Adolescência: maneiras simples de manter a calma em momentos de estresse. Editora Rocco 1º edição. 2004.


Algumas vezes postei sobre este assunto. Leia um pouco mais:

Estresse e Ansiedade: Como lidar?

Criador e Criatura


Comentários

  1. Oi Regina,
    Eu li NÃO FAÇA TEMPESTADE EM COPO D'ÁGUA' e é muito bom. Adorei o texto. Às vezes também coloco no papel meu sentimentos e sempre aclara a mente.
    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Desculpe a demora na resposta. eu também sempre que sinto necessidade faço isso e também me ajuda. Que bom que foi útil a você. Beijos

      Excluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

PONTO FINAL?

COMEÇAR DE NOVO

COMEÇAR DE NOVO...

Um novo amor, se dar um tempo para organizar a alma antes de procurar alguém, começar de novo a luta por um sonho que fracassou, começar de novo a aprender algo novo, começar de novo mais segura (o) de si para experimentar e criar mais no mundo. Começar de novo sempre que a Vida, soberana Vida convidar...

DIA INTERNACIONAL DA MULHER: UM TEXTO FORTE

Quando o médico na sala de parto diz: é menina! Naquele instante se inicia todo um processo complexo do que é biológico, psicológico e socialmente do que é SER MULHER. Inegáveis conquistas obtivemos, mas é para pensar que além das disparidades salariais ainda presentes, a mulher também ainda é julgada pelo modo como se veste e se tem uma sexualidade mais livre. Para o homem ter muitas mulheres é ser "pegador, espada"; todos os palavrões, de alguma forma, colocam como inferior aquele "que recebe" o sexo do homem, condição original da mulher, como se isso fosse uma humilhação; o homem de cabelo grisalho é vinho - "quanto mais velho, melhor". O envelhecer na mulher ainda é algo que deve ser escondido, o corpo que precisa ser perfeito...

Que todas as mulheres tenham a liberdade de forjarem a si mesmas e não por seus pais ou seus homens. Feliz Dia Internacional da Mulher!! Por um dia em que não haja necessidade de comemorar o dia da mulher.
Regina Bomfim___…