PSICOLOGIA EM FOCO

Não sumi. Apenas estou nas redes sociais. Perdi acesso no Facebook e agora estou mais no Instagram. Me siga lá: foco_psi  . Me organizando para retomar ao blog... Beijos 💋 💋  Regina Bomfim 

 ACOLHER-SE: UM EXERCÍCIO Saber acolher-se é um exercício que, exige um vigor de sei lá o que, mas exige um vigor, um vigor talvez de não buscar ser "super", o máximo em tudo todo tempo. Exercício. Acolher-se naquilo que já consegue compreender de si e do mundo. Acolher-se naquilo que não consegue compreender de si e do mundo. Dizer-se ignorante não é muito tolerado pelo Ego que quer tudo controlar, ter sempre razão, mas a ignorância é o estado de quem ignora. E sempre se ignora algo. Mistério. O mundo impõe ideais de toda ordem e esta busca por se encaixar em uma realidade de vida, num estado d' alma é presente. Ideais que nem sempre são do indivíduo. Ser real, na sua própria forma e estatura é ser o que se é - poder olhar para si mesmo e dizer: é, lascou!! Construir o que for só é possível de onde se está. E o mais desafiador: suportar o processo. Um exercício. Regina Bomfim Andei ausente por falecimento em família. Tudo foi muito rápido. Embora saibamos que a morte é ...

  ERRAR E HUMANO, PERSISTIR NO ERRO É BURRICE ! Errar é humano e não tem quantidade, tem o momento que a pessoa compreende algo. Um processo de aprendizagem pode ter várias camadas, até mesmo a camada do pensar ter entendido o que ainda de fato não entendeu. Uma experiência pode ter muitos aspectos que vão sendo revelados na sua execução e talvez leve um tempo para compreender e executar com excelência. Uma criança que aprende a andar experimenta sem a "pressão de ser vista como" incompetente.  "Quebrar a cara" quantas vezes for necessário é uma liberdade desde sempre em posse de cada um. E é um exercício se permitir a liberdade de experimentar. Um exercício. Isto também se aplica no desenvolvimento de competências emocionais. O perfeccionismo é diferente de dar o seu melhor. Dar o seu melhor é diferente de perseguir de modo obsessivo o "controle pleno" da situação. Quase sempre a resposta a isso é frustração e desgaste. Sempre vai ter alguém pra botar def...

SE DESEJAR... Somos educados para darmos menos importância ao sentir e o sentir representa uma parcela significativa de toda a nossa movimentação no mundo objetivo. Saúde é uma coisa ampla. SER UMA "MÁQUINA" DESGOVERNADA ? Se a sua alma está num desconforto constante que fica difícil até explicar, você vai ser um profissional que em algum momento não vai exercer suas competências como é capaz, sentirá dificuldades nos relacionamentos familiares, amorosos, amizades e pode ser que se torne uma pessoa suscetível a ter relações tóxicas, assim como pode se tornar sem perceber, uma pessoa tóxica, governada por um sem número de "pontos cegos" que vão influir nas mais diferentes decisões a serem tomadas no dia a dia. ESCREVER E TERAPIA: UMA COISA E OUTRA ? Quando estiver difícil de explicar até para si mesmo, tente escrever, tente "organizar", anote a situação que esta emoção sem nome surgiu, tente aos poucos nomeá-la. Observe. Se Observe. Procurar ajuda profissio...

  MACHISMO, PATRIARCADO: A CRIANÇA E O ADULTO Para alguns homens, o machismo se torna uma prisão de "conceitos e verdades" recebidas na sua educação. O leve questionamento destes conceitos dão a impressão que a sua identidade vai ser destruída, que algo de muito essencial que o sustentou até aqui se perderá. É a reputação a ser mantida de "ter que" estar sempre de "pau duro", ser bem sucedido, não mostrar emoção, é tanta coisa... Sou feminista do amor ao homem, mas  sem deixar de pedir justiça nos casos de abuso. O machismo adoece o homem. O machismo adoece as relações. A LIBERDADE DE SER ADULTO:UMA UMA VISÃO   A gente leva anos pra perceber que podemos ser além da educação que recebemos. Ás vezes passamos a vida inteira sem aceitar, no chamado (de zoação) Complexo de Gabriela - "Eu nasci, eu cresci assim e sou mesmo assim, vou ser sempre assim"rs.  A beleza de ser adulto, ao contrário da criança (que é forjada pelo mundo dos outros e precisa ser...

O MELHOR LUGAR DO MUNDO É desafiador estar no presente de corpo e alma.  Boa parte do tempo a opção é por estar em lugar nenhum, pois o "já foi" do passado e o "ainda não" do futuro são assim.  Aí eu não tenho mais nada a escrever para dar um fim a este texto, porque é exercício. Eu não sei... Deixo Gil dizer...  Regina Bomfim AQUI E AGORA O melhor lugar do mundo é aqui E agora (bis) Aqui onde indefinido Agora que é quase quando Quando ser leve ou pesado Deixa de fazer sentido Aqui de onde o olho mira Agora que ouvido escuta O tempo que a voz não fala Mas que o coração tributa O melhor lugar do mundo é aqui E agora (bis) Aqui onde a cor é clara Agora que é tudo escuro Viver em Guadalajara Dentro de um figo maduro Aqui longe em nova deli Agora sete, oito ou nove Sentir é questão de pele Amor é tudo que move O melhor lugar do mundo é aqui E agora (bis) Aqui perto passa um rio Agora eu vi um lagarto Morrer deve ser tão frio Quanto na hora do parto Aqui fora de perigo A...

A MULHER QUE ATRAI RELAÇÕES TÓXICAS: O "DEDO PODRE" Não é um texto sobre culpar a mulher. Ser mulher já é carregar tanta culpa... Mesmo vítima sempre há de antemão uma dúvida presente se contribuiu para o delito cometido. Repito, não é um texto para culpar a mulher, mas um texto para convidar a mulher a verificar suas "chagas emocionais". Na sua história podem haver situações em que se sentiu insuficiente e isso sem perceber tornou-se um "projeto existencial" de encontrar alguém para preencher esta lacuna, ou seja, uma "fratura" emocional ocorreu, mas ficou ali sem cuidado, somente sob a ação do tempo... Sem perceber a mulher passa a crer ser preciso encontrar alguém para suprir essa carência, alguém para tratar da sua fratura. Elogios sem critério (não é que não mereça elogios) e ações românticas excessivas, presentes quase sempre apenas no ato da conquista, podem dar a impressão de ter encontrado "a pessoa".   Sem perceber, situações ...

  O que foi 2020? Para muitos um ano que não aconteceu, um ano que despertou os mais diversos sentimentos, mas não dá pra negar que o medo esteve presente, um sentimento da lista dos sentimentos que nem se deve falar o nome... O medo do desconhecido que 2020 jogou todos por ver em maior ou menor grau, seu mundo cair, não só pela queda para alguns drástica da renda, mas a queda dos conceitos usados para se movimentar no mundo. Todo mundo tinha um certo "script" pra sua rotina que passou de certo modo a não valer mais. Conheço há anos a música Anunciação de Alceu Valença, mas confesso nunca ter prestado atenção a letra. Ouvindo com mais cuidado talvez seja possível dizer que 2021, apesar de toda expectativa que um novo ano sempre traz, 2021 vem com a expectativa ainda mais aumentada, vem também repleto de Mistério. 2020 nos iniciou no Mistério. Hoje, como iniciados no Mistério, talvez seja possível começar a perceber que além das expectativas acalentadas, tudo, absolutamente tu...

  "Podemos estar aparentemente imóveis,mas continuamos brotando" Luiz Wachelke, diretor de arte

 

  PANDEMIA:  VÁRIOS MEDOS Medo de pegar e vírus, medo de não poder dar apoio aos que amamos, medo de não conseguir pagar as contas...  Todos em diferentes graus estão imersos numa ignorância do porvir e, por conseguinte, o medo dos sentimentos que vêm à mente sem permissão, antes sufocados pelo barulho dos dias antes corridos e que hoje tiram o sono. A MORTE COMO INCERTEZA  Falar da morte não é fácil, apesar de desde sempre convivemos com o fato de não sabermos o dia da nossa morte. FALAR DA MORTE: MUDAR DE ASSUNTO? Falar da morte pode ser também falar da Vida - e isso não é aquela "saída pela tangente" frente a uma conversa  difícil. Perceber o quanto estas duas potências dialogam muito mais do que achamos serem opostas.  A morte pode vir como pavor da extinção da Vida, por sentir ainda ter algo a realizar, mas a morte pode ser um exercício de perceber que a Vida merece de todos nós cuidado. Sempre me incomodou essa visão ocidental da morte como "derrota d...

P ANDEMIA E SAÚDE MENTAL  Em essência somos adaptáveis/resilientes. A evolução do ser humano no Planeta atesta isto. ANSIEDADE, DEPRESSÃO, IRRITABILIDADE, INSÔNIA... Há pessoas vivendo o isolamento social, imposto pela pandemia por causa da  falta de uma vacina ou medicamento seguro, com muito sofrimento.  O adoecer psíquico ocorre porque em algum momento este mecanismo adaptativo falhou. E isto também é parte do humano. É preciso que a sociedade, o mundo considere o adoecer psíquico um fato da existência, como algo que pode acontecer assim como quebrar uma costela,  ter uma alergia etc. Ainda é preciso ser didática. Sim, ainda é preciso ser simples... Muito antes da pandemia, ansiedade e depressão já avançavam no mundo de modo alarmante. O estresse em alto grau e suas consequências também já são há tempos uma realidade aceita pela ciência, não apenas do comportamento. SAÚDE MENTAL E POLÍTICAS PÚBLICAS: FORTALECER A RESILIÊNCIA  É importante que os cuidados em s...

TEM CRIANÇA PEQUENA? Ai que lindo! Ai que punk!! Estar com os filhos deve fazer parte da agenda, mas deve rolar uma criatividade para entretê-los. Lápis de cor, tinta, sucata, jogos educativos on line ou físicos seja para brincarem sozinhos, seja com você. Você é casal, pai ou mãe solo? Se é casal, a divisão de tarefas é essencial tanto com as crianças quanto com a casa. Na linguagem da criança, mesmo repetindo muitas vezes, explicar que a hora do trabalho é pra diminuir ao máximo o barulho.  Perdeu a paciência? Tudo bem! Assuma que perdeu e que o amor te guie para encontrar as brechas e ter criatividade para dissolver as encrencas que vão surgir mesmo. Nem falei dos que já estudam on line... Regina Bomfiim

SE POSSÍVEL : Tenha uma mesa num local silencioso e iluminado onde todo o material a ser usado esteja à mão.  Em caso de reunião on line, mantenha os equipamentos, links, material a ser exposto ou enviado já previamente testado para evitar falhas na transmissão.  Escolha um lugar com uma parede neutra ou com objetos que "deponham ao seu favor" porque o povo vai bisbilhotar até o bibelôs que você tem na estante kkk. E vai te zoar mesmo! Regina Bomfim 

ORGANIZE -SE: Faça uma agenda das atividades do trabalho e de casa ao longo do dia. Vai tomar um banho, tira a "roupa de mendigo"(rs) e dá um tapa leve no visual!! Se tiver muita reunião on line vai ter que se arrumar um pouco mais. Se não, a roupa ajuda a ativar o lado profissional ali. Toma o seu café da manhã bem gostoso, repleto de amor e autocuidado. E na hora estipulada começe o expediente.  Faça, ao longo do dia pequenas pausas, mas com foco. Encerre o "expediente" na mesma hora que antes. Sei que isso pode ser um problema atual, tem a necessidade de porque está on line querer "mostrar serviço", a concorrência com os colegas pode aumentar ainda mais. Se possível, de leve, converse com cuidado sobre isso com seu chefe.  Todo mundo acaba aceitando por medo de perder o emprego também... Há atividades em que esta transição é mais suave. Regina Bomfim

Está trabalhando mais do que quando era presencial? Muita pressão?? A pandemia antecipou o que era apenas tendência. E veio para ficar na pós pandemia, mesmo não sendo 100%. Então se tá puxado respira fundo. Não tem fórmula mágica.  A palavra é ORGANIZAÇÃO. Regina Bomfim

A raiva quase nunca é uma boa conselheira. As decisões oriundas de seu impulso cego ou mesmo de seu cálculo estudado nem sempre produzem respostas eficientes a curto ou a longo prazo. A raiva e toda a sua família, é em geral um sentimento socialmente não aprovado. A raiva também pode ser para os que desejam desenvolver uma atenção ao seu mundo íntimo, uma grande mestra , pois é um sentimento humano de igual valor para a economia da existência. Por causa do social, em geral acha-se comum negar a raiva - o que adoece e coloca nas relações um "selo" de falta de espontaneidade ou expressá-la sem cuidado também acaba por adoecer a pessoa e suas relações. A ideia é não cair na armadilha moralista, mas aceitar este sentimento, compreendê-lo para usar a seu favor e dos outros. Deste modo o indivíduo vai aprendendo pouco a pouco a colocar a empresa de sua existência sob sua própria direção. Exercício - Reflexão - Escrita terapêutica Como é a sua r...